Que es la Osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad directamente relacionada con la pérdida de la masa ósea, consecuencia de la pérdida de minerales en los huesos, lo cual sucede porque nuestro cuerpo al envejecer comienza a perder la capacidad para absorber el calcio. (Alimentos ricos en Calcio y Vitamina D)
Esta enfermedad ha venido en aumento y las cifras son alarmantes, llegando a afectar a 200 millones de personas a nivel mundial.
Las mujeres representan el grupo más vulnerable, disparándose el porcentaje de probabilidad de padecer de osteoporosis al ingresar al climaterio ( perìodo que va desde la pre menopausia-menopausia y se extiende hasta la postmenopausia).
Esto se debe fundamentalmente a dos factores:
-las mujeres tienen menos masa ósea que los hombres
-las mujeres al ingresar al climaterio reducen la producción de estrógenos.
En 2011 se estima que en México 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años tiene osteoporosis. Considerándose que anualmente ocurren tres mil fractura de cadera como consecuencia de la osteoporosis, con un costo aproximado de 160 millones de dólares. El 75% de estas fractura de cadera son de mujeres en edad de menopausia.
Representando la fractura de cadera un duro golpe a la economía familiar y al sistema de salud estatal, debido a los altos costos de una prótesis de cadera.
Luego de una fractura de cadera el riesgo de muerte se dispara considerablemente entre los primeros 3 a 6 meses posteriores.
Las fracturas vertebrales son otra de las consecuencias de la osteoporosis, las cuales son más frecuentes en mujeres mayores de 50 años.
La osteopenia es la antesala o etapa previa a la osteoporosis, donde ya  se comienza a observar la perdida de minerales y los huesos comienzan a presentar desgaste, esto sin que aun los huesos se encuentren aùn con cavidades huecas(similar a un queso).
Los huesos descalcificados son propensos a fracturas, además la osteoporosis hace que las personas al caminar sientan dolor.

Causas de la Osteoporosis

El factor hereditario juega un papel muy importante, siendo mayor la probabilidad de padecer osteoporosis cuando existen antecedentes familiares, pero no es la ùnica.
Hay enfermedades que predisponen o aceleran la aparición de la osteoporosis (enfermedades renales, glandular, hepática, artritis reumatoide, etc.); así como el consumo de medicamentos para la tiroides y los anticonvulsivos.
Así mismo existen una serie de hábitos muy comunes en la población y que son detonantes de la osteoporosis, algunos de ellos son:
- La falta de ejercicio y una vida sedentaria son otras de las principales causas.
- Una mala alimentación, con una dieta baja en calcio y vitamina D
- El consumo desmedido del alcohol, tabaco, café y refrescos de cola.

Prevención de la Osteoporosis

Es necesario tomar conciencia de la vulnerabilidad que presentamos antes esta enfermedad y tomar las medidas necesarias para evitar su aparición.
La osteoporosis se puede prevenir con un estilo de vida saludable y una buena alimentación.
Los huesos se pueden regenerar mediante el consumo de alimentos ricos en calcio, ejercicio y muy especialmente la Vitamina D.

La vitamina D es la que permite que el calcio se adhiera a los huesos. Esta puede ser proporcionada por un medicamento pero hay una fuente natural e inacabable de esta vitamina que es el sol.
La exposición diaria al sol durante 30 minutos es una de las formas de consumir la vitamina D, algo tan simple nos brindará una gran ayuda.
 Así mismo la podemos encontrar en algunos alimentos como el huevo y leche adicionada con vitamina D.
Existen medicamentos que contiene una cantidad de Calcio y vitamina D, lo cual ayuda mucho a consumir las cantidades diarias que necesita nuestro cuerpo de ambas. 

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